ile kcal

A jak skonczy biegac, bo juz zejdzie z wagi tyle ile bedzie chciala, to jak bedzie jesc tyle samo co na samym poczaktu to jej moze ona skoczyc spowrotem? Czy poprostu zeby sie kontrolowala i jak znowu bedzie szlo w gore to odjac kcal?

ten grzbiet jakis to barki z tego co wychodzi plan ok raczej a wymiarow dalej nie ma jakie zapotrzebowanie kcal masz? i ile chcesz ta redukcje prowadzic? a pozniej co? tzw. masa?

to ile masz zjesc zależy od bilansu kcal A jak to wyliczyc ?

warzywka jakie chcesz,orzechy dorzuc do owsianki zalezy kiedy masz trening?? musi byc posiłek przed i po treningu!! to ile masz zjesc zależy od bilansu kcal makaron durum TO MAKARON Z SEMOLINY Z MąKI DURUM jest drozszy od zwykłego popatrz na skład makaronu i pisze makaron z semoliny z maki durum,jest praktycznie w każdym sklepie

Czyli proponujesz srednio zliczyc kcal i odjac ich? Bo ona zazwyczaj je rano sniadanko obiad kolo 14 i potem nie cuzuje sie glodna i wystarczy jej np owoc czy cos i tak wyglada jej jedzenie w ciagu dnia.Tylko ile bo nie chyba drastycznie bo to tylko 2-3kg, 200-300 kcal wystarczy? Zmieniony przez - Ziomalson w dniu 2008-08-05 11:59:50

[...] 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki ryż biały+tunczyk Kolacja: 150g twarogu dorzuc warzy i oliwy Dieta kuleje twarog tylko na noc jadaj,tłuszcze zacznij uwzgledniac w diecie bo ich brakuje po treningy najlepszy ryz biały/ziemniaki/makaron bo wysokie IG,warzywa zacznij uwzgledniac zapotrzebowanie kcal masz policzone jaki rozkład BTW??ile na plus?

To ile należy uciąć/dodać kcal aby przytyć/schudnąć/utrzymać wagę jest zależne od każdego organizmu. Nie ma jakiejś 'normy'. Korzystniejsze w redukcji jest zwiększenie aktywności fizycznej, utrzymując bądź podnosząc kaloryczność diety.

Kontrolując gramaturę oraz btw/kcal posiłków/diety będziesz wiedział ile dostarczasz poszczególnych składników odżywczych/kcal i odpowiednio mógł nimi korygować według efektów w uzyskiwaniu celu, bądź ich braków.

[...] UCINAC KALORIE, z weglowodanów głównie, unikac cukrów prostych owoców np. zwłaszcza bananów. Tak jak pisałem to przykłądowy rozkład dla ok 2100 kcal, onlicz dokładnie ile potrzebuje. kalorie zmniejsza np. co 7 - 10 dni o 100. nalezy tez wzbogacic swoja wiedze o samym odzywianiu lub przynajmniej o najwazniejszych elemntach takich jak nie [...]

[...] 8 migdaly 20 pomidor 90 omlet w deche II: wiejski lajt 150 pomidor 70 migdaly 20 III: cyc 150 oliwa 10 migdaly 20 pomidor 70 salata ;) TRENING: FBW/aero (przed bcaa - ile?) zaraz po: IV: bialko 30/40 minut pozniej? V: cyc 200 oliwa 10 (tu bez warzyw si?) VI: przed snem whey (ile przed? :> ) +body max plus z zenszeniem 1x rano +OLIMP [...]

witam policzyłes wogule zapotrzebowanie kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka [...]

[...] producenta albo inaczej jak Ci psuje w dni treningowe 2 porcje w ciagu dnia w nietren. 1 porcja reszta w/g brakow w diecie (czyli dostarczasz z carbo i gainera tyle kcal ile nie mozesz z normalnej diety) najlepiej po treningu lub miedzy posilkami w ciagu dnia nastepnym razem wez wysil sie minimalnie i poszukaj bo temat walkowany wlasciwie [...]

[...] 4. mleko kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Posiłek przed snem 1. 2 jajka na miekko 2. twarozek wiejski 3. oliwa 4. jabłko Niewiem ile co ma kcal ... tak mniejwiecej bo na opakowaniach niektorych prodktow jest xD ale z checia przyjme poprawki. Jak czegos brakuje albo cos nie potrzebne z gory dziekuje za [...]

a czego po tym cell pumpie oczekujesz? kreatyna na redukcji jest bardzo przydatna, ale cudów w postaci wzrostu masy nie oczekuj. jak wygląda trening na siłowni? ile kcal w diecie? Bardziej skupiłbym się na odpowiedniej diecie i treningu, a nie szukaniu przyczyn spadku masy w antykatabolikach(ich braku). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Jak się odchudzać, by schudnąć? Na każdym kroku zalewani jesteśmy informacjami o nowych programach dietetycznych. Zdaniem ich twórców każdy z nich zapewnia błyskawiczną utratę masy, poprawę samopoczucia i mnóstwo innych korzyści. A jak jest w rzeczywistości? Izraelscy naukowcy postanowili porównać skuteczność trzech popularnych diet i ich wpływ na [...]

[...] waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały większe ilości jedzenia od osób szczuplejszych, które [...]

[...] jakość jedzenia jest niska podczas diety, rosną szanse na utratę tkanki mięśniowej. Dlatego prawdziwe jest stwierdzenie, że nie mniej istotne od tego co spożywamy jest to, ile dostarczamy pokarmu. Jednak sumaryczna ilość kalorii, którą spożywamy zawęża cel którym jest zyskiwanie mięśni i utrata tłuszczu. Rozważmy również wpływ jedzenia na [...]

chodzi mi o to ile powinienem zmniejszyć kcal na diecie redukcyjnej czy o 500+\- a tak poza tym dobrze mam wyliczone zapotrzebowanie liczyłem w dzieniku posiłków Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-08-03 07:55:34

[...] waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały większe ilości jedzenia od osób szczuplejszych, które [...]

Ja tez mam 2 pytania do Adama A 1.Ile kcal sporzywasz w okresie robienia masy i w okresie robienia rzeźby.Ile mniej wiecej białka na kg, 2.Jakiego ciężaru używałeś na filmiku w wyciskaniu na płaskiej.PS:bo te krążki takie male coś